Mediterrane Ernährung hilft gegen Depressionen bei jungen Männern

Zusammenfassung: Laut einer neuen Studie verbesserte die Umstellung auf eine mediterrane Ernährung die Symptome von Depressionen bei jungen Männern signifikant.

Quelle: Universität Sydney

Laut einer neuen Studie sahen junge Männer mit schlechter Ernährung eine signifikante Verbesserung ihrer Depressionssymptome, als sie auf eine gesunde mediterrane Ernährung umstellten.

Depressionen sind ein häufiges psychisches Gesundheitsproblem, von dem jedes Jahr etwa 1 Million Australier betroffen sind. Es ist ein wichtiger Risikofaktor für Suizid, die häufigste Todesursache bei jungen Erwachsenen.

Die 12-wöchige randomisierte kontrollierte Studie, die von Forschern der University of Technology Sydney durchgeführt wurde, wurde kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Die leitende Forscherin Jessica Bayes, Doktorandin an der UTS School of Health, sagte, die Studie sei die erste randomisierte klinische Studie zur Bewertung der Auswirkungen einer mediterranen Ernährung auf die Symptome von Depressionen bei jungen Männern (18 bis 25 Jahre).

„Wir waren überrascht, wie bereitwillig die jungen Männer waren, sich einer neuen Ernährung zuzuwenden“, sagte Bayes. „Menschen, die der Mittelmeerdiät zugeteilt wurden, konnten ihre ursprüngliche Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsberaters in kurzer Zeit erheblich ändern.“

“Dies legt nahe, dass Ärzte und Psychologen die Überweisung depressiver junger Männer an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater als wichtigen Bestandteil der Behandlung klinischer Depressionen in Betracht ziehen sollten”, sagte sie.

Die in der Studie verwendete Ernährung war reich an buntem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, fettem Fisch, Olivenöl und rohen ungesalzenen Nüssen. Bild ist gemeinfrei

Die Studie trägt zum aufstrebenden Gebiet der Ernährungspsychiatrie bei, das darauf abzielt, die Auswirkungen zu untersuchen, die bestimmte Nährstoffe, Lebensmittel und Diäten auf die psychische Gesundheit haben können. Die in der Studie verwendete Ernährung war reich an buntem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, fettem Fisch, Olivenöl und rohen ungesalzenen Nüssen.

„Das Hauptziel war es, die Ernährungsqualität mit frischen Vollwertkost zu verbessern und gleichzeitig den Konsum von ‚Fast Food‘, Zucker und verarbeitetem rotem Fleisch zu reduzieren“, sagte Bayes.

„Es gibt viele Gründe, warum wir wissenschaftlich glauben, dass Essen die Stimmung beeinflusst. Zum Beispiel werden etwa 90 % von Serotonin, einer Chemikalie, die uns hilft, uns glücklich zu fühlen, von unseren Darmmikroben in unserem Darm hergestellt. Es gibt neue Beweise dafür, dass diese Mikroben kommunizieren können mit dem Gehirn über den Vagusnerv, in der sogenannten Darm-Hirn-Achse.

„Um nützliche Mikroben zu erhalten, müssen wir sie mit Ballaststoffen füttern, die in Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse enthalten sind“, sagte sie.

Etwa 30 % der depressiven Patienten sprechen nicht ausreichend auf Standardbehandlungen für schwere depressive Störungen wie kognitive Verhaltenstherapie und Antidepressiva an.

„Fast alle unsere Teilnehmer blieben bei dem Programm, und viele waren sehr daran interessiert, die Diät nach Abschluss der Studie fortzusetzen, was zeigt, wie effektiv, verträglich und hilfreich sie die Intervention fanden.“

Über diese Neuigkeiten aus der Ernährungs- und Depressionsforschung

Autor: Leila Schubert
Quelle: Universität Sydney
Kontakt: Leilah Schubert – Universität Sydney
Bild: Bild ist gemeinfrei

Ursprüngliche Forschung: Zugang geschlossen.
„Die Wirkung einer Mittelmeerdiät auf depressive Symptome bei jungen Männern (Die „AMMEND“-Studie): Eine randomisierte kontrollierte Studie“ von Jessica Bayes et al. Amerikanisches Journal für klinische Ernährung


Abstrakt

Die Wirkung einer Mittelmeerdiät auf Depressionssymptome bei jungen Männern (die “AMMEND”-Studie): eine randomisierte kontrollierte Studie

Hintergrund

Depressionen sind ein häufiges psychisches Gesundheitsproblem, das jedes Jahr 1 von 8 Männern betrifft, insbesondere junge Erwachsene. Das junge Erwachsenenalter bietet eine Gelegenheit für frühe diätetische Interventionen, wobei Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass eine mediterrane (MD) Ernährung bei der Behandlung von Depressionen von Vorteil sein kann.

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Ziel dieser Studie war es herauszufinden, ob ein Arzt depressive Symptome bei jungen Männern mit klinischer Depression verbessern kann.

Siehe auch

Methoden

Eine 12-wöchige offene, randomisierte, kontrollierte Studie mit parallelen Gruppen wurde durchgeführt, um die Wirkung einer medizinischen Intervention bei der Behandlung von mittelschwerer bis schwerer Depression bei jungen Männern (18-25 Jahre) zu bewerten. Für die Kontrollgruppe wurde eine Freundschaftstherapie gewählt. Die Bewertungen wurden zu Studienbeginn, in Woche 6 und in Woche 12 durchgeführt. Die Einhaltung von DM wurde mit dem Mediterranean Adherence Score (MEDAS) gemessen. Der primäre Endpunkt war die Beck Depression Inventory Scale (BDI-II) und der sekundäre Endpunkt war die Lebensqualität (QoL).

Ergebnisse

Insgesamt schlossen 72 Teilnehmer die Studie ab. Nach 12 Wochen waren die MEDAS-Scores in der MD-Gruppe signifikant höher als in der Freundschaftsgruppe (mittlerer Unterschied: 7,8, 95 % KI: 7,23, 8,37, p < 0,001). Die mittlere Veränderung des BDI-II-Scores war in Woche 12 in der MD-Gruppe signifikant höher als in der Retentionsgruppe (mittlere Differenz: 14,4, 95 % KI: 11,41, 17,39, p < 0,001). Die mittlere Veränderung des Lebensqualitäts-Scores war in Woche 12 in der MD-Gruppe im Vergleich zur Freundschaftsgruppe ebenfalls signifikant höher (mittlere Differenz: 12,7, 95 % KI: 7,92, 17,48) , p < 0,001).

Fazit

Unsere Ergebnisse zeigen, dass eine MD-Intervention im Vergleich zu Freundschaft zu signifikanten Erhöhungen des MEDAS-Scores, Verringerungen des BDI-II-Scores und Erhöhungen der Lebensqualitäts-Scores führt. Diese Ergebnisse unterstreichen die wichtige Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Depressionen und sollten die Ratschläge von Klinikern für diese spezifische Bevölkerungsgruppe beeinflussen.

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